CÁCH CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP Ở NGƯỜI CAO TUỔI VÀO MÙA LẠNH

228

1. Nhận biết tình trạng đau xương khớp vào mùa lạnh

Đau nhức, thoái hóa xương khớp là các triệu chứng và bệnh lý khá thường gặp, đặc biệt ở người trung hoặc cao tuổi. Thực tế, phần lớn bệnh nhân xương khớp cho biết, tình trạng bệnh, đặc biệt là triệu chứng đau nhức, tê mỏi thường nghiêm trọng hơn khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột, ví dụ như: mưa lạnh, thời tiết chuyển mùa, lạnh vào ban đêm và sáng sớm,…

Mùa lạnh đau xương khớp thường nghiêm trọng hơn

Triệu chứng đau xương khớp vào mùa lạnh dễ nhận biết như sau:

1.1. Tăng cơn đau nhức

Khi trời lạnh, mọi triệu chứng đau nhức xương khớp tại nhiều vị trí trên cơ thể đều nặng hơn, đặc biệt tập trung ở khớp bị tổn thương trước đó hoặc đang mắc bệnh lý như: xương cột sống, xương khớp gối, xương cổ, xương vai, xương thắt lưng, bàn tay,… Tình trạng này thường nghiêm trọng nhất vào ban đêm hoặc sáng sớm do lúc này thời tiết lạnh nhất.

1.2. Tê, sưng khớp

Tê sưng khớp là tình trạng tổn thương xương khớp nghiêm trọng hơn mà bệnh nhân có thể gặp phải thường xuyên khi trời lạnh. Người già với sức khỏe xương khớp suy giảm là đối tượng dễ gặp phải nhất. Cần cẩn thận bởi đây là dấu hiệu bệnh lý xương khớp như: thoát vị đãi đệm, loãng xương, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…

Cứng khớp thường xuất hiện vào sáng sớm

1.3. Cứng khớp

Cứng khớp là tình trạng các khớp bị cứng đơ, không thể hoặc rất khó để cử động. Cứng khớp thường chỉ kéo dài khoảng 10 – 30 phút, xuất hiện sau khi bệnh nhân ngủ dậy, nhất là ngủ dậy sáng sau một đêm nằm ngủ. 

Khi được xoa bóp và cử động khớp, tình trạng cứng khớp này sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, nếu trời lạnh và bệnh không được cải thiện thì cứng khớp sẽ tái phát nhiều lần.

1.4. Phát ra âm thanh khi vận động

Không chỉ gây đau đớn, khó khăn vận động, bệnh nhân nếu cố gắng di chuyển, cử động khớp bị đau còn gây ra âm thanh bất thường. Đây có thể do các xương cọ xát vào nhau, lâu dần gây tổn thương và đau nhức nghiêm trọng hơn.

Các triệu chứng đau xương khớp vào mùa lạnh trên đều ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày, đi lại, lao động của bệnh nhân. Đôi khi, cơn đau nhức xuất hiện ban đêm còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến họ mất giấc hoặc hoàn toàn không ngủ được. Cần giữ ấm tốt kết hợp với điều trị bệnh xương khớp thì tình trạng bệnh mới được cải thiện.

2. Vì sao đau xương khớp vào mùa lạnh – 3 nguyên nhân chủ yếu

Chắc hẳn không ít bệnh nhân thắc mắc, tại sao vào mùa lạnh hoặc khi tiếp xúc với không khí lạnh, triệu chứng đau xương khớp lại xuất hiện hoặc xảy ra nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những nguyên nhân:

Lưu thông máu kém là nguyên nhân chính gây đau xương khớp vào mùa lạnh

2.1. Lưu thông máu kém hơn

Thực tế khi trời lạnh, do cơ chế tự giữ ấm và bảo vệ cơ thể, tránh thất thoát năng lượng nên cơ thể sẽ hạn chế lưu thông máu. Việc này xảy ra do nhiệt độ thấp khi da cảm nhận được sẽ làm co mạch máu, lưu thông máu giảm. Khi lưu thông máu giảm, máu nuôi khớp cùng dịch khớp cũng ít hơn, do đó dễ gây tổn thương sụn, màng hoạt dịch khớp nên gây cảm giác đau nhức nghiêm trọng hơn.

2.2. Co rút gân cơ khớp

Mùa lạnh, đặc biệt trong khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa ở Việt Nam, độ ẩm cao là yếu tố tác động làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Do đó, khớp trở nên khô cứng hơn, bệnh nhân không chỉ khó vận động mà tình trạng đau nhức lại càng nghiêm trọng hơn.

2.3. Rối loạn tuần hoàn

Trời lạnh làm chậm rối loạn tuần hoàn toàn cơ thể, trong đó có các vị trí khớp, dịch khớp, vận mạch,… Đây cũng là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp, hạn chế vận động khi trời lạnh.

Đau nhức xương khớp khi trời lạnh phổ biến nhất ở người già, khi xương khớp không còn linh hoạt, rắn chắc nữa, hệ miễn dịch cũng suy giảm. Bệnh nhân không nên vì thế mà lười vận động, lười ra khỏi nhà, việc này càng khiến bệnh lý xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn.

Lười vận động khiến tình trạng đau xương khớp nghiêm trọng hơn

3. Cách giảm đau xương khớp vào mùa lạnh

Ngoài nắm được vì sao đau xương khớp vào mùa lạnh, hiểu và thực hiện đúng các cách dưới đây, sẽ giúp bạn tránh được những khó chịu, đau đớn, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Áp dụng các biện pháp sau trước hoặc khi gặp phải tình trạng đau xương khớp vào mùa lạnh sẽ giúp cải thiện đáng kể.

Xoa bóp, Massage

Các loại rượu thuốc như rượu gừng, rượu thuốc, rượu khuynh diệp,… có tác dụng làm nóng khớp, giãn mạch và tăng tốc độ lưu thông của máu. Từ đó giảm tình trạng đau sưng khớp cũng như tiến triển bệnh nguy hiểm hơn.

Chườm nóng

Với cơn đau nhức khớp nghiêm trọng chưa kịp xử lý, bệnh nhân nên chủ động mang theo mình dụng cụ chườm nóng. Nhiệt độ sẽ làm giãn nở, tăng lưu thông máu và giảm đau nhức xương khớp.

Tắm nước nóng

Bạn có thể tự thưởng cho bản thân thời gian ngâm mình trong nước nóng để làm giãn nở mạch máu, giảm sưng đau khó chịu. Bệnh nhân có thể tắm một phần cơ thể khi tình trạng đau nhức này xảy ra, lưu ý không nên dùng nước quá nóng và ngâm mình trong thời quá lâu.

Nhiệt độ cao giúp lưu thông máu và giảm đau xương khớp

Đi bộ

Nhiều người bị đau xương khớp khi trời lạnh có xu hướng lười vận động vì càng vận động lại càng đau. Song các chuyên gia khuyên rằng, dù bạn bị đau nhức xương khớp hoặc không thì nên đi bộ thường xuyên với cường độ phù hợp. Nhất là người lớn tuổi, việc này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ xương, tăng lưu thông máu và ngăn ngừa đau xương khớp khi trời lạnh.

Nắm được vì sao đau xương khớp vào mùa lạnh sẽ giúp bạn lựa chọn các biện pháp giảm đau, tăng sức mạnh xương khớp phù hợp nhất. Tuy không phải bệnh lý nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng song người bệnh không nên chủ quan, để bệnh tiến triển ảnh hưởng tới chức năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Nguồn: Medatec.vn

Bên cạnh những giải pháp trên, chúng ta cũng có thể chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp thông qua dinh dưỡng. Đặc biệt với người cao tuổi, việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và canxi là đặc biệt quan trọng. Sữa Kanny không chỉ giàu dinh dưỡng, nguồn canxi hữu cơ có trong sữa còn giúp người cao tuổi bổ sung thêm canxi, vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tốt và hiệu quả hơn. Từ đó cải thiện tình trạng loãng xương, nâng cao chất lượng xương khớp ở người cao tuổi, hạn chế những cơn đau nhức khi trái gió trở trời.