Khi mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều uống sữa thường xuyên để bổ sung cho thai nhi những chất dinh dưỡng cần thiết mà thức ăn khó chuyển hóa. Thế nhưng, sau khi sinh, không ít các bà mẹ lại chỉ tập trung vào việc ăn món gì, kiêng món gì mà ít khi chú trọng việc uống sữa. Vậy mẹ sau sinh có cần uống sữa hay không?
Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người bình thường, đặc biệt là nhu cầu về Canxi. Một người phụ nữ sau sinh cần phải bổ sung 200-300mg Canxi mỗi ngày. Các dưỡng chất quan trọng này lại khó được chuyển hóa từ thức ăn đưa vào cơ thể nên việc uống sữa để bổ sung dưỡng chất là hoàn toàn cần thiết cho các bà mẹ sau khi sinh.
Uống sữa mỗi ngày giúp các bà mẹ sau sinh cân bằng được dinh dưỡng, đồng thời góp phần tạo ra nguồn sữa dồi dào, giàu dưỡng chất cho con bú. Mẹ sau sinh nên uống sữa nóng. Một cốc sữa nóng trước khi cho con bú sẽ giúp sữa về dồi dào hơn rất nhiều.
Mẹ sau sinh nên uống sữa gì?
Sữa tươi, là sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê…được tiệt trùng hoặc thanh trùng và đóng gói cẩn thận. Sữa tươi chứa nhiều khoáng chất tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sữa tươi chỉ bảo quản được trong thời gian ngắn và mẹ uống sữa tươi dễ bị lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa mẹ.
Sữa đặc giúp sữa mẹ về nhiều, mẹ nhanh hồi sức sau sinh. Tuy nhiên, sữa đặc thường chứa nhiều đường nên những mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường hoặc vừa trải qua tiểu đường thai kỳ không nên uống. Đồng thời, những mẹ thường xuyên bị nóng trong người cùng nên tránh xa loại sữa này.
Sữa bột được xem là loại sữa phù hợp nhất với sản phụ sau sinh. Đây là loại sữa được đóng hộp sẵn, rất đa dạng về chủng loại. Sữa bột bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sản phụ sau sinh như canxi, kali, đạm, protein, magie, lecithin…. Trong quá trình mang thai, mẹ đã uống sữa bột có thể tiếp tục dùng loại sữa đó sau khi sinh.
Sữa chua, vẫn được mệnh danh là loại đồ ăn tốt cho tiêu hóa đường ruột. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, chúng ta không nên dùng khi quá lạnh.
Uống sữa sau sinh, sản phụ nên chú ý gì?
Khi uống sữa, các mẹ sau sinh cần chú ý:
– Không uống sữa lạnh
– Không uống lúc bụng còn đói
– Không uống quá nhiều sữa trong một ngày
Trên thị trường có rất nhiều loại sữa để các mẹ lựa chọn với nhiều chủng loại, giá thành khác nhau. Tuy nhiên, không phải sữa nào giá cao cũng đều tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, sữa tốt là sữa có đầy đủ dưỡng chất, không chứa chất gây hại và phù hợp với cơ thể của người sử dụng.
Là một trong những sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng, sữa năng lượng cao Kanny chứa đầy đủ các thành phần dưỡng chất quan trọng cần thiết đối với sản phụ sau sinh. Kanny cung cấp 500Kcalo/100g bột sữa, rất phù hợp để bổ sung năng lượng và giúp mẹ mau chóng hồi phục các tổn thương của cơ thể sau sinh. Bên cạnh đó, Kanny còn cung cấp 860mg Ca và 700mg P trong 100g bột sữa giúp phụ nữ phòng tránh bệnh loãng xương. Đây là căn bệnh thường gặp với phụ nữ do mất cân bằng của quá trình tạo xương và hủy xương, thiếu hụt canxi do sinh đẻ và trong quá trình cho con bú. Đặc biệt, trong sữa Kanny còn chứa Lecithin làm tăng khả năng hấp thụ thức ăn, là môi trường hòa tan tốt các vitamin A, D, E, K giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Với 2 cốc sữa Kanny mỗi ngày, sản phụ sau sinh sẽ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tích lũy năng lượng, sẵn sàng cho hành trình chăm sóc, nuôi dạy bé.
