Trẻ em trung bình có một ngày bận rộn. Học tập ở trường, thời gian vui chơi, học thêm, tập thể thao hoặc các hoạt động khác,… Vào cuối ngày, cơ thể trẻ cần nghỉ ngơi. Giấc ngủ giúp cơ thể trẻ được nạp lại năng lượng cho ngày hôm sau.
Mọi thứ sống đều cần ngủ để tồn tại. Ngay cả chó hoặc mèo của bạn cũng cuộn tròn để ngủ trưa. Động vật ngủ vì cùng lý do với bạn — để cho cơ thể bạn một kỳ nghỉ nhỏ.
Bộ não của chúng ta cần Zzzzzs
Cơ thể và não của chúng ta cần ngủ. Trong khi ngủ, não sẽ phân loại và lưu trữ thông tin, thay thế các chất hóa học và thậm chí giải quyết các vấn đề trong khi bạn ngủ.
Hầu hết trẻ em không ngủ đủ giấc. Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi cần ngủ 9 đến 12 giờ mỗi đêm. Không phải trẻ nào cũng giống nhau và một số trẻ cần ngủ nhiều hơn những trẻ khác.
Bạn có thể nghĩ đến một thời điểm nào đó khi bạn không ngủ đủ giấc không? Cảm giác nặng nề, uể oải đó thật kinh khủng và khi bạn cảm thấy như vậy, bạn không ở trạng thái tốt nhất. Nếu không ngủ đủ giấc, trẻ em có thể cảm thấy thất thường, mệt mỏi hoặc cáu kỉnh. Có thể khó tập trung hoặc làm theo chỉ dẫn. Bài tập ở trường vốn dễ dàng có thể trở nên bất khả thi hoặc bạn có thể cảm thấy vụng về khi chơi môn thể thao hoặc nhạc cụ yêu thích của mình.
Một lý do nữa để ngủ đủ giấc: Nếu không, bạn có thể không phát triển tốt. Ngủ quá ít có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn của bạn, giúp bạn không bị bệnh.
Làm sao để để trẻ có thể ngủ ngon hơn?
Đối với hầu hết trẻ em, việc ngủ đến khá tự nhiên. Sau đây là một số mẹo giúp trẻ có được giấc ngủ ngon cần thiết:
- Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể hình thành thói quen.
- Tắt TV, máy tính và các thiết bị khác, bao gồm cả điện thoại di động, ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
- Thực hiện thói quen trước khi đi ngủ có tác dụng làm dịu, chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc đọc sách.
- Không nên uống đồ uống có chứa caffeine , đặc biệt là vào cuối buổi chiều và buổi tối. Cà phê, trà, đồ uống tăng lực và một số loại soda có chứa caffeine.
- Đừng xem chương trình truyền hình hoặc phim kinh dị trước giờ đi ngủ vì đôi khi chúng có thể khiến bạn khó ngủ.
- Đừng tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Hãy tập thể dục sớm hơn trong ngày — điều này giúp bạn trẻ ngon hơn.
- Chỉ sử dụng giường để ngủ — không phải làm bài tập về nhà, đọc sách, chơi trò chơi hoặc nói chuyện điện thoại. Bằng cách đó, bạn sẽ rèn luyện cơ thể kết nối giường với giấc ngủ.
- Một cốc sữa Kanny ấm sẽ giúp trẻ vào giấc dễ dàng hơn, bổ sung canxi và hỗ trợ phát triển chiều cao.
