Tuổi càng cao, vấn đề xương khớp càng trở thành vấn đề rất được lưu tâm khi mà tình trạng loãng xương, thoái hóa nặng dần đều! Hãy cùng #Kanny tìm hiểu nguyên dân dẫn đến vấn đề này và một số biện pháp cải thiện loãng xương ở người cao tuổi nhé!
- Tuổi cao dẫn đến lão hóa các cơ quan
Làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi. Thêm vào đó là chế độ dinh dưỡng không đầy đủ và hợp lý, thiếu các dưỡng chất cần cho xương nên nguy cơ loãng xương càng cao ở người cao tuổi.
2. Ít vận động
Nhiều người cao tuổi thường hạn chế đi lại, ít ra ngoài trời nên cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không nhiều làm việc tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời không có.
Từ đó làm việc hấp thu canxi không được tối đa, bài tiết canxi tăng nên dẫn đến tình trạng thiếu canxi và loãng xương.
3. Một số dấu hiệu của loãng xương
- Đau xương
- Đau cột sống
- Gù vẹo cột sống, giảm chiều cao
- Gãy xương
- Các triệu chứng toàn thân
Những dấu hiệu và triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến việc sinh hoạt, đi lại của người cao tuổi, gây khó khăn khi vận động.
4. Một số lưu ý giúp cải thiện tình trạng loãng xương ở người cao tuổi
- Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
- Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương,…)
- Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu.
- Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt,…
- Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải.
Sữa Kanny – hỗ trợ cải thiện tình trạng loãng xương ở người cao tuổi
Kanny cung cấp nguồn canxi hữu cơ 860/700mg Ca/P đạt chuẩn
Có Vitamin D là chất dẫn truyền giúp tăng hấp thụ canxi
Công nghệ phun sấy chân không giữ trọn giá trị dinh dưỡng
